A ansiedade e o sono estão intimamente ligados. Pensamentos acelerados à noite podem dificultar o descanso, criando um ciclo difícil de quebrar.

Dicas para melhorar o sono

• Evite telas pelo menos 1 hora antes de dormir.
• Crie uma rotina de horários para dormir e acordar.
• Pratique respiração ou meditação antes de deitar.
• Evite cafeína à tarde e alimentos pesados à noite.

Por que procurar ajuda?

Se a ansiedade estiver atrapalhando seu sono regularmente, um psicólogo pode ajudá-lo(a) a identificar gatilhos e desenvolver estratégias personalizadas para uma noite mais tranquila.

👉 Dormir bem é essencial para a saúde mental — e você pode recuperar esse equilíbrio.